بدنساز ایرانی - blogfa.com
این حرکت را 8-12 مرتبه برای هر یک از پاها تکرار کنید. برای وارد کردن فشار هرچه بیشتر می توانید یک قوزبند 25/0-5/0 کیلوگرمی را نیز به پای خود متصل کنید. 5- بلندکردن وزنه. این حرکت برای باسن، ران و کلیه ...
اقرأ أكثر...
تجهیزات مخصوص استریم, دوربین استریم Kiyo ریزر
نور را بر روی استریم خود بیاندازید این محصول توسط بهترین استریمرها طراحی و آزمایش شده است. دوربین مخصوص استریم Kiyo ریزر دارای یک نورافکن پیرامونی (حلقه ای) قدرتمند و قابل حرکت است که براساس ...
اقرأ أكثر...
گره های کوهنوردی - eligasht.com
Apr 19, 2020· این روش در میان انواع گره های کوهنوردی، زمانی که شما از مسیر خارج شده اید یا از صخره ای آویزانید، می تواند جان شما را نجات دهد. حتی یک گره پروسیک بر روی طناب دستگیره ای عالی بوده و به شما اجازه ...
اقرأ أكثر...
علم ورزش | خستگی در ورزش ؛ برای رفع خستگی بعد از ورزش چه کنیم
مشکل به نظر می رسد که با یک برنامه غذائی کم چربی و اضافه کردن مصرف کربوهیدرات و پروتئین بتوان انرژی لازم برای ورزش های سخت را تامین نمود تا اینکه بدن در وزن ثابتی باقی بماند ؛ در ضمن چون که ...
اقرأ أكثر...
۷ روش برای داشتن اندامی همیشه زیبا • پارسی وان
ـ هفته اول: بدون طناب، ۱ تا ۲ دقیقه درجا بپرید. سپس طناب را بردارید و در هر بار چرخش طناب، یک جهش بر پای راست و یک جهش بر پای چپ انجام دهید. این نوع طناب زدن را یک دقیقه ادامه دهید.
اقرأ أكثر...
هاب گرام
یکی از مهم‌ترین برجستگی های این موشک شتاب بسیار بالای آن است. سرعت بازگشت آن به جو زمین و سقوط روی هدف، حدود ۱۳ ماخ (حدود ۴ هزار و ۳۰۰ متر بر ثانیه) است که این ویژگی، انهدام موشک را برای تمام ...
اقرأ أكثر...
لاغری در یک ماه؛ چگونه در یک ماه ۶ تا ۹ کیلوگرم وزن کم ...
Aug 19, 2018· در این مقاله ۳ روش کاهش وزن سریع و هدفمند برای لاغری در یک ماه را به شما معرفی خواهیم کرد و خواهیم گفت چگونه می‌توانید در یک ماه ۶ تا ۹ کیلوگرم وزن کم کنید.
اقرأ أكثر...
هرآنچه که درباره جرثقیل کفی باید بدانید!!!
Jul 04, 2021· ما در این مطلب قصد داریم شما را با انواع جرثقیل های کفی آشنا کنیم تا در صورت نیاز به کرایه جرثقیل بدانید کدام جرثقیل برای کار شما مناسب است. جرثقیل های کفی در تناژ های باری 3 تن، 5 تن، 7 تن، 10 تن و 15 تن موجود می باشد که در ...
اقرأ أكثر...
انواع اهرم با مثال — اهرم نوع اول، نوع دوم و نوع سوم — به ...
اگر وزن هر یک از وزنه‌ها را در یک اهرم متعادل بدانید به راحتی می‌توانید وزن جسم دیگر در طرف مقابل اهرم را با اطمینان عنوان کنید. وقتی a برابر با b نباشد شرایط بسیار جالب میشود.
اقرأ أكثر...
ماشین ساده چیست و چه انواعی دارد؟ — به زبان ساده | مجله فرادرس
چرخ اصطکاکی را که هنگام جابجایی یک جسم بر روی سطحی ایجاد میشود بسیار کاهش می‌دهد. ... به وزن متصل است و یک سر طناب را به تیر وصل کنیم و سپس نیرو را از طریق قرقره روی جسم و سپس از طریق قرقره روی ...
اقرأ أكثر...
مضرات طناب زدن براي زانو - کامل (هلپ کده)
بر روی سنگ و موزاییک طناب نزنید، چون که به پاها و مفاصل شما فشار زیادی وارد می کنند. یک تشک ورزشی، زمین چوبی و حتی یک فرش، سطوح مناسبی برای طناب زدن هستند. در طناب زنی نکات زیر را رعایت کنید
اقرأ أكثر...
سلام ژاپنی با بند - آموزش اجرای صحیح حرکت + ویدیو آموزشی ...
Jun 09, 2019· روی یک طناب به گونه ای بایستید که فاصله پاهایتان یکسان باشد و انتهای یک قسمت را بر روی گردنتان قرار دهید. در ارتفاع شانه هایتان طناب را محکم گرفته و به آرامی به سمت بالا بکشید تا فشار وارد شده ...
اقرأ أكثر...
تاریخچه فرفره
یک چرخاننده ماهر فرفره بدین ترتیب می‌تواند این فرفره را بردارد و آن را بر روی یک پایه تنظیم نماید. نخ آن را محکم بکشد و یا حتی فرفره را در میان لبهٔ شمشیر حرکت دهد.
اقرأ أكثر...
کف‌روب - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
کف‌روب. گوفه یا کف روب یا ترال (به انگلیسی: Trawl) تور ماهی‌گیری بزرگی به شکل قیف است که از دو طرف به تخته‌هایی متصل است و معمولاً به دنبال شناور در بستر دریا کشیده میشود. گوفه یک واژه ی فارسی می ...
اقرأ أكثر...
مقاله بررسی تأثیر یک برنامه طناب زنی بر توانایی های ادراکی ...
بررسی تأثیر یک برنامه طناب زنی بر توانایی های ادراکی حرکتی دانش آموزان دختر پایه ی سوم ابتدایی چکیده: هدف از انجام این تحقیق، بررسی تأثیر یک برنانه یاب زنی بر تداعیه های ادراکی - حرکتی دانش آموزان دختر پایه ی سوم می باشد.
اقرأ أكثر...
۸ نکته مهم درباره کاهش وزن که کمتر شنیده‌اید
Sep 09, 2021· یک بررسی انجام شده بر روی زنان یائسه که نتایج آن در مجله تحقیقات سرطان به چاپ رسیده است، نشان داد که درجات خطرناک التهاب تنها با کاهش ۵ درصدی وزن بدن قابل تخفیف است.
اقرأ أكثر...
10 برنامه رژیم غذایی لاغری و کاهش وزن برای مردان : رژیم ...
یک بررسی بر روی 27 مطالعه در بازه زمانی 2 تا 24 هفته نشان داد افرادی که از الگوی ier پیروی می کنند، 0.8 تا 13% از وزن بدن خود را از دست می دهند. همچنین این بررسی نشان داد که ier کنترل قند خون را بهبود می ...
اقرأ أكثر...
مبانی طراحی داخلی که هر طراحی باید بداند
این حرکت برای حفظ شتاب بصری در میان عناصر با وزن های بصری مختلف ضروری است. ... باید به منظور ایجاد تاکید بر یک نقطه ی متمرکز خاص استفاده شوند. ... وسفید می توان کنتراست ایجاد نمود و یک شی را متمایز ...
اقرأ أكثر...
ورزش پلانک چیست و چه فواید و عوارضی دارد ؟ + اصول
حالا آرنج خود را 90 درجه خم کنید و وزن خود را روی بازوهایتان قرار دهید. بالاتنه تان را صاف ، سفت و بدن تان را در یک خط صاف از گوش به انگشتان پا بدون سستی و یا خم کردن نگه دارید.
اقرأ أكثر...
مکرون ، سیاست عربی و گُلیسم در غرب آسیا - مشرق نیوز
Aug 30, 2021· بر اساس این استراتژی ، فرانسوی ها سعی می کردند تا نقش قدرت سوم را در ایجاد توازن میان آمریکا و شوروی بازی کنند ، فلذا در همین راستا روابطشان را با کشورهای عربی حوزه خلیج فارس به ویژه عراق و ...
اقرأ أكثر...
۷ روش برای زیبایی اندام - سلامت نیوز
ـ هفته اول: بدون طناب، ۱ تا ۲ دقیقه درجا بپرید. سپس طناب را بردارید و در هر بار چرخش طناب، یک جهش بر پای راست و یک جهش بر پای چپ انجام دهید. این نوع طناب‌زدن را یک دقیقه ادامه دهید.
اقرأ أكثر...
خرید انواع رولر شکم و فوم رولر تناسب اندام | تک رزم
مزایای رولر. رولر Roller یا غلتک لاغری یک انتخاب خوب برای افرادی است که به دنبال زیباسازی میان تنه خود هستند. رولر Roller باعث ایجاد سیکس پک در بدن شما شده و عضلات شکم و ناحیه ابدومنیال را تقویت و ...
اقرأ أكثر...
بازی سنتر- LIMBO- راهنمای قدم به قدم
Aug 12, 2010· جلوتر یک اهرم را خواهید دید. آنرا بکشید تا طناب پایین بیاید. جعبه را زیر طناب قرار دهید. اهرم را دوباره بکشید و سریع از روی جعبه پریده و طناب را بگیرید. با طناب بالا بروید و بر روی گوشه راست بپرید.
اقرأ أكثر...
حرکات موثر در لاغری ران و ساق پا (تصاویر متحرک) + نکات ...
Dec 13, 2017· روش انجام تمرین: به پلو بر روی زمین دراز بکشید، و دست خود را زیر سر قرار دهید. زانوی پاهای خود را در یک زاویه مناسب خم کنید. به آرامی پای بالایی را بالا آورده و به سمت داخل و پایین حرکت دهید.
اقرأ أكثر...
بهترین تمرینات هوازی برای سوزاندن کالری! - وارونه
2-طناب زدن. طناب زدن یک فعالیت بسیار تاثیرگذار است که بدن شما را همانطور که در حال انجام است، به چالش می کشد.بر خلاف دویدن ،طناب زدن نیاز به کمی هماهنگی دارد.اگر شما طناب ندارید ،می توانید عمل طناب زدن را بدون طناب انجام ...
اقرأ أكثر...
خرید انواع طناب های ورزشی سرعتی ، قدرتی و کراس فیت
طناب سرعتی; طناب سرعتی یکی از بهترین انتخاب‌ها برای تازه کارها است. طناب سرعتی وزن کمی دارد، بادوام است و به‌راحتی می‌توان آن را همه‌جا برد و بر روی چابکی، سرعت عکس‌العمل و استقامت پاها ...
اقرأ أكثر...
ساخت آهن ربا — چگونه آهن ربا بسازیم؟ | از صفر تا صد | مجله ...
آهن ربای میله ای را روی میز و بر روی یک کاغذ سفید قرار دهید و سپس براده‌های آهن را بر روی کاغذ بریزید. پس از چند لحظه خواهید دید که براده‌های آهن بر روی کاغذ طرحی ایجاد می‌کنند که مانند شکل زیر ...
اقرأ أكثر...
آیا مصرف مکمل های آمینو اسید باعث افزایش حجم و وزن میشود؟
بر روی یک صندلی بصورت صاف بنشینید. ستون فقرات، دست و سرتان باید در یک راستا باشد. حالا به آرامی تا می‌توانید سر خود را به پایین خم کنید. باید در پشتتان احساس کشش کنید.
اقرأ أكثر...
نکات اصلی نصب مخزن آب در پشت بام - مخزن بازار
بررسی تحمل پذیری وزن مخزن آب بر روی پشت بام. شاید بتوان گفت اصلی ترین نکته ای که باید پیش از نصب مخزن آب در پشت بام ساختمان مورد توجه قرار دهید بررسی تحمل پذیری وزن مخزن آب بر روی پشت بام است ...
اقرأ أكثر...
مقاله های دریایی
چین هم اینک بر روی یک پروژه بومی جهت تولید بدنه ناوهواپیما بر فعال است. وجود ناوهای هواپیمابر که چین به حداقل 3 عدد از آن فکر می کند، می تواند توازن قدرت در منظقه را تغییر دهد.
اقرأ أكثر...
دکتر بیژن فروغ | دیسک کمر
وزن خـود را هنگام ایـستادن، روی هـر دو پا پخش کنید. پـاها را به اندازه عرض شانه کمی کمتر از هم باز کنید و سعی کنید بیشترین وزن خود را بر روی انگشتان شست منتقل کنید نه بر روی پاشنه‌ها.
اقرأ أكثر...
تناسب اندام|رسیدن به تناسب اندام
Oct 24, 2019· هفته اول: بدون طناب، ۱ تا ۲ دقیقه در جا بپرید. سپس طناب را بردارید و در هر بار چرخش طناب، یک جهش بر پای راست و یک جهش بر پای چپ انجام دهید. این نوع طناب زدن را یک دقیقه ادامه دهید.
اقرأ أكثر...
چند روش آب کردن شکم برای با اراده هایی که میخوان شب عید ...
حوله را از میانتنه‌تان بالا آورده و هر سر آن را در یک دست قرار دهید. با بیرون دادن نفس، سر، گردن و شانه ها را از روی زمین بلند کنید؛ شکم را محکم داخل کشیده و حوله را بکشید.
اقرأ أكثر...
علت انواع تنگی کانال نخاع + علائم و تمام راههای درمان آن
باید بر روی یک تشک محکم بخوابید که زمانی که بر روی آن دراز می کشید، پشت خود را صاف نگه دارید. یک تشک نرم باعث ایجاد قوس می شود که بر روی ریشه های عصبی فشار می آورد و درد را تشدید می کند.
اقرأ أكثر...
طناب های دینامیک | CLIMBING ROPES | مرجع تخصصی دره نوردی ...
Apr 21, 2018· طناب های مجزا به صورت یک در میان در میانی ها استفاده می شوند. این سیستم ریسک پارگی طناب در اثر ریزش سنگ را کاهش داده و در شرایط کوهستانی و برای صعودهای دشوار، حداکثر ایمنی را فراهم می کند.
اقرأ أكثر...
فوراور ایران | بهترین محصولات و مکمل های کنترل وزن
فروش انواع مکمل های کنترل وزن و تناسب اندام گیاهی و طبیعی برند فوراور لیوینگ امریکا در فروشگاه اینترنتی فوراور ایران، محصولات فوراور را از نماینده رسمی این شرکت خریداری نمایید. مشاوره قبل از خرید + ارسال رایگان.
اقرأ أكثر...
مهارت های ادراکی - حرکتی کودکان (1) :: دکتر علیرضا متحدی
خطوطی رنگی بر روی زمین ترسیم کنید. خطوط می توانند منحنی، زاویه دار یا مارپیچ باشند. طنابی را بر روی زمین قرار دهید و از کودکان بخواهید به موازات طناب راه بروند. 7. راه رفتن بر نردبان
اقرأ أكثر...
درباره روانشناسی بازی کودکان چه می دانید
فرصت هایی فراهم آورید که کودک بر روی یک خط پیچ دار قدم بزند یا بر روی یک تیر تعادل خودش را حفظ کند.کودک را به مخلوط کردن رنگ های ابتدایی برای ایجاد و ترکیب رنگ های جدید دیگر تشویق کنید و رنگ های ...
اقرأ أكثر...